(e o que realmente muda resultados)
2026 oficialmente começou, e todo começo de ano vem acompanhado de uma lista de metas:
emagrecer, ganhar mais dinheiro, aprender inglês, ler mais, ter sucesso profissional, ser uma pessoa melhor…
Se você reparar bem, quase todo mundo quer exatamente as mesmas coisas. E aí vem a pergunta incômoda: se todo mundo tem metas parecidas, por que só alguns chegam lá?
Esse é um questionamento e uma resposta que o livro Hábitos Atômicos (que li no ano passado e falei no ultimo post, que traria alguns pensamentos aqui) me trouxe e que eu queria nesse começo de janeiro compartilhar com vocês.
Em um dos principais ensinamentos do livro, o autor traz: o que diferencia resultados não são as metas, são os hábitos.
Mas vamos ao raciocinio: Qual problema das metas genéricas?
Metas, por si só, não são ruins. Elas dão direção.
Mas elas têm três grandes limitações:
- Todo mundo pode ter a mesma meta (e isso não garante sucesso)
- Elas focam no resultado final, não no processo
- Elas não dizem quem você precisa se tornar para alcançá-las
Aqui estao alguns exemplos clássicos de metas genéricas:
- “Quero emagrecer”
- “Quero crescer na carreira”
- “Quero ter mais qualidade de vida”
- “Quero ser mais produtiva”
Todas válidas. Mas vagas demais. James Clear o autor do livro diz :“Você não se eleva ao nível das suas metas. Você cai ao nível dos seus sistemas.”
E aqui esta o pulo do gato! O que realmente importa: o sistema (os hábitos)
Enquanto a meta é o destino, o hábito é o caminho diário. Pessoas que alcançam resultados consistentes não são necessariamente mais motivadas, elas são mais intencionais com seus hábitos.
Em vez de perguntar: Qual é a minha meta?, A pergunta mais poderosa é:
“Quais hábitos essa versão de mim precisa ter?”
Identidade antes do resultado
Um dos conceitos centrais do livro é o de hábitos baseados em identidade. Não é sobre: “Quero emagrecer” Mas sobre: “Quero me tornar uma pessoa que não negocia seu cuidado com o corpo.”
Toda vez que você repete um hábito, você está fortalecendo quem você quer se tornar.
Anote isso aqui: Melhorar 1% todos os dias é revolucionário.
Hábitos atômicos são pequenos, quase imperceptíveis, mas acumulados ao longo do tempo, geram transformações enormes. (daqui vem o principal conceito do livro)
- 10 minutos de leitura por dia
- Uma escolha alimentar melhor por refeição
- Um e-mail importante respondido com atenção
- Uma conversa difícil encarada em vez de adiada
Não é sobre intensidade. É sobre consistência.
Os 4 pilares dos hábitos (em resumo)
O livro também explica como criar (ou mudar) hábitos com base em quatro leis simples:
- Torne óbvio – clareza vence força de vontade
- Torne atraente – associe prazer ao hábito
- Torne fácil – reduza atritos, comece pequeno
- Torne satisfatório – celebre, registre, acompanhe
– promessas. + habitos e processos.
Talvez o maior convite desse livro, e minha sugestão para esse novo ano que começa, não seja criar metas mais ousadas,
mas sim hábitos mais possíveis.
Menos cobrança. Mais constância.
Menos ansiedade pelo resultado. Mais cuidado com o caminho.
As metas podem até mudar ao longo do tempo, e tudo bem.
Mas os hábitos… esses constroem nossa identidade, dia após dia.
E no fim das contas, é isso que permanece.
Estou pensando aqui, nas próximas semanas compartilhar um pouco sobre as ferramentas e tecnicas que uso para me ajudar com habitos. Talvez ajude mais alguém por aqui também. Vou avisando voces!
